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Sport & Bewegung

Es gibt zahlreiche Studien die belegen das Sport den Verlauf von Parkinson verlangsamt. 

Und ganz aktuell, Stand: 13.09.2022! "Irisin" Das Hormon, welches bei sportlichen Aktivitäten produziert wird und das Fortschreiten der Krankheit eventuell verlangsamt - hier der Link (englisch)!

Exercise Hormone Halts Parkinson’s Disease Symptoms - Neuroscience News

Hier eine Auflistung von Aktivitäten, welche ich regelmäßig ausführe:

1 x 2-3 Stunden in der Woche Fahrradfahren im Wald

Abwechselnd täglich zu Hause:

 

Yoga

Yoga für einen gesunden Rücken | Übungen gegen Verspannungen | Self Care Routine für jeden Tag - YouTube

Qi Gong

8 Brocades Qigong Practice - YouTube

Tägliche Energie Routine (Qigong in German) - YouTube

Rudermaschine (WaterRower)

WaterRower Rudergeräte Rudertechnik - 10 Tipps für das richtige Rudern | time4wellness - YouTube

 

Kettlebell

45 Minute Total Body Kettlebell Workout - Fun and Tough Kettlebell Routine - YouTube

Hanteltraining

Upper Body Tabata Workout -- Intense 60 Minute Back, Shoulders, and Arms Workout - YouTube

Boxen (Thrill of the Fight) & Tischtennis (Eleven Table, spiele mit der schlechten linken Hand!) mit VR-Brille (Oculus Quest 2)

 3-Month Boxing Program Eases Parkinson's Motor, Nonmotor Symptoms (parkinsonsnewstoday.com)

- Wim Hof – Atemtechnik (mein Rekord: 2 Minuten und 30 Sekunden)   

Wim Hof Atemtechnik erklärt von Wim Hof - YouTube

Wim Hof Methode Geführte Atmung für Anfänger (3 Runden langsames Tempo) - YouTube

 

- Wim Hof -  Kältebad (in der Kältekammer bei -85 Grad war ich schon :-, und ich dusche regelmäßig kalt)

Nie wieder krank! Wie die Wim Hof Methode Dein ganzes Leben verändert - YouTube

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