Sport & Bewegung
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Es gibt zahlreiche Studien die belegen das Sport den Verlauf von Parkinson verlangsamt.
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Und ganz aktuell, Stand: 13.09.2022! "Irisin" Das Hormon, welches bei sportlichen Aktivitäten produziert wird und das Fortschreiten der Krankheit eventuell verlangsamt - hier der Link (englisch)!
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Exercise Hormone Halts Parkinson’s Disease Symptoms - Neuroscience News
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Hier eine Auflistung von Aktivitäten, welche ich regelmäßig ausführe:
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1 x 2-3 Stunden in der Woche Fahrradfahren im Wald
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Abwechselnd täglich zu Hause:
Yoga
Yoga für einen gesunden Rücken | Übungen gegen Verspannungen | Self Care Routine für jeden Tag - YouTube
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Qi Gong
8 Brocades Qigong Practice - YouTube
Tägliche Energie Routine (Qigong in German) - YouTube
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Rudermaschine (WaterRower)
WaterRower Rudergeräte Rudertechnik - 10 Tipps für das richtige Rudern | time4wellness - YouTube
Kettlebell
45 Minute Total Body Kettlebell Workout - Fun and Tough Kettlebell Routine - YouTube
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Hanteltraining
Upper Body Tabata Workout -- Intense 60 Minute Back, Shoulders, and Arms Workout - YouTube
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Boxen mit VR-Brille (Oculus Quest 2)
3-Month Boxing Program Eases Parkinson's Motor, Nonmotor Symptoms (parkinsonsnewstoday.com)
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- Wim Hof – Atemtechnik (mein Rekord: 2 Minuten und 30 Sekunden)
Wim Hof Atemtechnik erklärt von Wim Hof - YouTube
Wim Hof Methode Geführte Atmung für Anfänger (3 Runden langsames Tempo) - YouTube
- Wim Hof - Kältebad (in der Kältekammer bei -85 Grad war ich schon :-, und ich dusche regelmäßig kalt)
Nie wieder krank! Wie die Wim Hof Methode Dein ganzes Leben verändert - YouTube
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